ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਟੁੱਟ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਤਾਂ ਕਿਹੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਗੇ? ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਅੰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਉਪਯੋਗੀ ਹਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।
ਮਿੱਥ 1: ਕੀ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਬੋਝ ਪਵੇਗਾ, ਇਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਵਰਗੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ, ਛੋਟੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਦਲਣ ਕਾਰਨ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਇਓਪੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਵਰਗੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੱਧਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ, ਰੰਗ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਿੱਥ 2: ਕੀ ਕਸਰਤ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ?
ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਲੋਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਦਖਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਧੁਰੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
1. ਤੈਰਾਕੀ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਤਾਲਮੇਲ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਰਦਰਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਮਾਇਓਪੀਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ: ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ, ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ, ਸਕੁਇੰਟ, ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਸਤੂਆਂ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਯੋਗਾ: ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਮਾਇਓਪੀਆ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
4. ਵਾਲੀਬਾਲ: ਵਾਲੀਬਾਲ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗੇਂਦ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹੱਥ-ਅੱਖ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸਥਾਨਿਕ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
5. ਮਿੱਧਣਾ: ਸਕੁਐਸ਼ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ, ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲਗਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਥ 3: ਮਾਇਓਪੀਆ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਾਇਓਪੀਆ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਧੁਰੀ ਲੰਬਾਈ ਸੰਦਰਭ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹੈ। ਧੁਰੀ ਲੰਬਾਈ ਅੱਖ ਦੀ ਗੇਂਦ ਦੇ ਪਿਛਲੇ-ਪਿਛਲੇ ਧੁਰੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਇਓਪੀਆ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਧੁਰੀ ਲੰਬਾਈ ਜਿੰਨੀ ਲੰਬੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਮਾਇਓਪੀਆ ਓਨੀ ਹੀ ਉੱਚੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ, ਧੁਰੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਧੁਰੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਮਾਪ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਆਦਿ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਧੁਰੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਇਓਪੀਆ ਵਧਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਧੁਰੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਦਿ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਨਕਾਂ ਦੇ ਫੈਸ਼ਨ ਰੁਝਾਨਾਂ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੁਲਾਈ-17-2024