ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਇਓਪੀਆ ਵਾਲੇ ਮਾਇਓਪੀਆ ਸੁਧਾਰਕ ਲੈਂਸ ਪਹਿਨਣ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਓਪੀਆ ਸੁਧਾਰਕ ਲੈਂਸ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਾਇਓਪੀਆ ਓਨਾ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਾਇਓਪੀਆ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਵਾਂਗੇ!
ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਕਵਰੇਜ
1. ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਮਾਇਓਪੀਆ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਧੁੰਦਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਰੈਟੀਨਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਮਾਇਓਪੀਆ-ਸੁਧਾਰਨ ਵਾਲੇ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਸਤੂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਇਓਪੀਆ ਅਤੇ ਐਨਕਾਂ ਨਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਿਗਰੀ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਡੂੰਘੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਵੇ। ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਥਕਾਵਟ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
3. ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਐਕਸੋਟ੍ਰੋਪੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਇਓਪੀਆ ਅੱਖ ਦੀ ਨੇੜੇ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਵੇਲੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਐਕਸੋਟ੍ਰੋਪੀਆ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਟਰਲ ਰੈਕਟਸ ਦੇ ਮੱਧਮ ਰੈਕਟਸ ਨੂੰ ਪਛਾੜਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਇਓਪੀਆ ਅਜੇ ਵੀ ਐਕਸੋਟ੍ਰੋਪੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਪ੍ਰੋਪਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨੋ।
ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਇਓਪੀਆ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਐਕਸੀਅਲ ਮਾਇਓਪੀਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਐਕਸੋਫਥਲਮੋਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅੱਖ ਦੀ ਗੇਂਦ ਦੇ ਅਗਲੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਵਿਆਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਜਾਂ ਰੋਕੀ ਜਾਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਨਕਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
5. ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਐਂਬਲੀਓਪੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਐਨਕਾਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਤਾਂ ਰਿਫ੍ਰੈਕਟਿਵ ਗਲਤੀਆਂ ਵਾਲਾ ਐਂਬਲੀਓਪੀਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਲੰਬੇ ਕੋਰਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਜਾਵੇਗੀ।
ਮਾਇਓਪੀਆ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਮਿੱਥ 1: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਇਓਪੀਆ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਜਾਂ ਝੂਠੇ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੱਚਾ ਮਾਇਓਪੀਆ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਇਓਪੀਆ ਅਤੇ ਸੂਡੋ-ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਹੱਦ ਮਾਇਓਪੀਆ ਅਤੇ ਸੂਡੋ-ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਸਿਰਫ 50 ਡਿਗਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਧੋਖਾਧੜੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੂਡੋਮਾਇਓਪੀਆ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਮਿੱਥ 2: ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਦੂਰਦਰਸ਼ੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਧੇਗੀ
ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਇਓਪੀਆ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ; ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਡੋਮਾਇਓਪੀਆ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਟੀਵੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਵਿਕਰਣ ਤੋਂ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਗੁਣਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਨਾਂ ਗਤੀ ਦੇ ਬੈਠੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਸਮਾਂ ਦੂਜਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮਿੱਥ 3: ਜੇਕਰ ਨੁਸਖ਼ਾ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਐਨਕਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਰਾਈਵਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨੌਕਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਇਓਪੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਟੋਮੈਟਰੀ ਅਕਸਰ ਪੰਜ ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਇੰਨੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਉਤਾਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੇੜਿਓਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਇਓਪੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਲੀਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਥ 4: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਿਰਫ਼ ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਵਧਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਵਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: "ਨੇੜਿਓਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ" ਅਤੇ "ਨੇੜਿਓਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।" "ਨੇੜਿਓਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ" ਵਾਕੰਸ਼ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਡੈਸਕਟੌਪ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿਚਕਾਰ 33 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। "ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ" ਵਾਕੰਸ਼ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਚੱਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਥ 5: ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ।
ਚਮਕ ਦੀ ਗਲਤੀ 25 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇੰਟਰਪੁਪਿਲਰੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਗਲਤੀ 3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਅਤੇ ਪੁਤਲੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੀ ਗਲਤੀ 2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਐਨਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਨਕਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਨਕਾਂ ਦੇ ਫੈਸ਼ਨ ਰੁਝਾਨਾਂ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਅਗਸਤ-09-2023